필리핀에서 운동/보디빌딩 하시는 분들 식단은 어때요?

저도 비슷하게 먹어요. 닭고기랑 밥. 갈은 소고기랑 밥. 참치. 콘비프도 사실 영양 비율이 괜찮아요. 계란. 치즈. 그릭요거트. 채소. 술, 담배 안 하고요. 외식은 이유가 있을 때만 드물게 하고, 하더라도 기본적인 음식으로 먹어요.

71세 남성: 술, 담배 안 함. 가공식품은 거의 안 먹어요. 가끔 도리토스 한 봉지로 치팅하긴 하지만. 오전 9시 헬스 가기 전에 과일 곁들인 오트밀이랑 큰 컵 커피. 매일 닭고기랑 돼지고기에 신선한 채소를 찌거나 볶아서 먹어요. 단 건 적당히. 밀프렙은 제가 아주아주아주 오래 살기를 바라는 필리핀 여자분이 해 줘요. 애니타임 피트니스(Anytime Fitness)에서 주 5회, 약 2시간. 월·수·금은 상체 기구 5개, 3세트 x 12회. 화·목은 하체 기구 4개, 3세트 x 12회. 마무리로 트레드밀 경사 5.5, 속도 5.5로 15분 + 쿨다운. 테스토스테론-c 100mg 근육주사 주 1회. 키 5'8", 체중 77kg 유지 중.

SNR 닭다리살, 생채소 몇 파운드씩. 미국 코스트코 통조림 닭고기(진짜 훌륭해요), 소고기랑 돼지고기 섞어서 만든 미트볼, 달걀흰자용으로 30구 계란판.